リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュース
■特捜部 秋元衆院議員を逮捕
■日産に打撃 副COO突然退職へ
■強烈な寒気 大みそか大荒れに
⚽本田圭祐が帰国 退団理由は「個人的な…こだわり」
⚽ハノーバー原口帰国「このまま終わるつもりない」
⚽長友ガラタサライが左SB有望若手獲り意欲 地元紙
⚽「シンジダービー」岡崎ウエスカが香川サラゴサ下す
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、クラブWC「フラメンゴ×アルヒラル」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am マッサージ~下肢
9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:40am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:40am ウォーターベッド~マッサージ
11:00am 電気~右肩
11:20am 体温~血圧を測る
11:51am 帰宅