リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース




■感染の運転手　東京と大阪往復

■チャーター機利用8万円請求へ

■新型肺炎　青少年は生後9カ月



⚽香川真司をレアル戦スタメン入り予想　スペイン紙

⚽久保建英は見せ場作れずもチームトップ評価　地元紙

⚽南野最長85分出場も連係不足痛感「まずフィット」

⚽堂案律は後半途中出場も無得点　PSV引き分け




4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー「神戸弘陵×明秀日立」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3　　    

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベッド～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る  

11:39am　帰宅