リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュース
■政府「感染拡大」前提に対策
■元乗船者の19人 集中治療室に
■肺炎 NTTがテレワーク活用
⚽南野ベンチ外「信頼している選手使うのは当たり前」
⚽久保建英地元紙評価「タケ・クボの出場が最重要」
⚽岡崎、鮮やかダイビングヘッドで今季5点目
⚽堂安、決定機逃がし「決めなくちゃいけなかった」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、高校サッカー「青森山田×帝京長岡」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベッド~マッサージ
10:50am マッサージ~下肢
11:00am 電気~右肩
11:20am 体温~血圧を測る
11:43am 帰宅