リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュース
■新型コロナ 四国で初の感染者
■北海道 全小中学校の休校検討
■経過観察の通院 原爆症認めず
⚽長谷部、東京五輪オーバーエージ枠には消極的
⚽久保建英ら強力マジョルカ攻撃トリオにBCKの愛称
⚽南野は出場なし 次戦ワトフォード戦へ準備整える
⚽鈴木優磨が今季7点目 シントトロイデンは2連敗
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、高校サッカー「青森山田×静岡学園」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温~血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am 電気~右肩
10:50am マッサージ~下肢
11:00am ウォーターベッド~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:40am 帰宅