リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース




■厚労省　感染場所の特徴公表

■家族が感染疑い　8つの注意点

■収入目減り最大7割補償の考え




⚽マジョルカ久保2戦連続先発へ　前節MVP級活躍

⚽岡崎が今季初の2発「継続して自分の力を発揮」

⚽伊東純也は1得点、ゲンク敵地で2失点敗戦

⚽南野1カ月ぶり出場も一矢報いられず「すごく残念」


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、サンガカップ「加茂フットクラブ×西京極ジュニアクラブ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3　    

10:40am　ウォーターベッド～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る  

11:38am　帰宅