リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュース
■震災9年 福島なお4万人超避難
■感染者2人死亡 名古屋市が発表
■感染 大阪で新たに18人確認
⚽CL、バルセロナーナポリもコロナ影響で無観客開催
⚽スペインリーグ、今後2節の無観客開催を正式発表
⚽ボタフォゴ本田圭佑、発熱でトレーニング参加できず
⚽宮市亮が先制点アシスト ロングボールで引き分け貢献
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、セリエA「ベローナ×ミラン」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:35am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am 電気~右肩
10:50am ウォーターベッド~マッサージ
11:10am マッサージ~下肢
11:20am 体温~血圧を測る
11:46am 帰宅