リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュース
■ドイツも国境封鎖 貨物対象外
■国内感染者1500人超 死者31人
■習氏 ウィルス発生源特定指示
⚽中断中の欧州CL「ファイルフォー方式」に変更か
⚽C・ロナウド新型コロナ拡大に「命を守ること優先」
⚽欧州主要リーグ全て延期 最悪なら途中打ち切りも
⚽ボタフォゴ本田、15日無観客試合で移籍後初出場へ
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、ブンデスリーガ「ドルトムント×マインツ」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:35am ホットパック
8:55am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:25am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:45am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:25am ウォーターベッド~マッサージ
10:45am 電気~右肩
11:05am マッサージ~下肢
11:15am 体温~血圧を測る
11:39am 帰宅