リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース





■国内感染者　初めて1日200人超

■新型コロナ感染者　世界で80万人超

■全入国者に14日間待機要請へ



⚽スペインリーグ再開に向けた3つのプランと問題点

⚽本田圭佑「そう彼は真のスターでした」志村さん悼む            

⚽武藤所属二ユーカッスル　経済打撃で職員を一時解雇

⚽34歳S・ラモス、契約延長か移籍か不透明　地元紙    




4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ドイツWC「日本×オーストラリア」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　マッサージ～下肢　    

10:40am　ウォーターベッド～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る  

11:33am　帰宅