リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュース
■宮城・岩手で震度4津波なし
■名古屋・札幌の人出3~4割減
■西村氏 宿泊施設21万室を確保
⚽今季のCLと欧州L、8月に残りの全日程消化へ
⚽柴崎岳所属デポルティボは来季の戦力安定か 現地紙
⚽久保建英のレアル即座復帰は難しい?スペイン紙見解
⚽川淵三郎氏「人生最後をコロナに奪われてたまるか」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、2014・「マンU×ノーリッチ」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am 電気~右肩
11:00am ウォーターベッド~マッサージ
11:20am マッサージ~下肢
11:30am 体温~血圧を測る
11:39am 帰宅