リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース





■茨城で震度4津波の心配なし        

■都の状況注視　再発令には慎重　

■コロナ禍で災害　備えどうする




⚽久保マジョルカ怒り、再開リーグ戦間隔72時間区切り

⚽鎌田大地の2戦連発に長谷部と監督が高評価

⚽本田圭佑が「忘れる力は才能の1つ」と持論つぶやく

⚽女子プロリーグ名称「ウィー・リーグ」来年9月開幕




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2014・4・27「マンU×ノーリッチ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　電気～右肩

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベッド～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る  

11:46am　帰宅