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4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース





■長崎・五島50年に一度の大雨

■千葉で震度5弱　津波心配なし

■河井夫婦　逮捕容疑の全容判明



⚽マジョルカ久保にパリSGなどオファー殺到　地元紙

⚽リバプール監督　南野へ厚い信頼、ゴール奪取も期待

⚽伊東純也がゲンクに完全移籍「W杯出場目指し努力」

⚽柴崎プロ初の一発レッド　スライディングで相手倒す




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2015・「ドルトムント×ヘルタ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　マッサージ～下肢    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベッド～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る  

11:45am　帰宅