リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフー
■九州など 夜は激しい雨に警戒
■土砂が崩落1人心肺停止 長野
■枝野氏 東京に宣言再発例を
⚽エイバルが2-0快勝で残留へ前進、乾がフル出場
⚽マジョルカ久保建英の12戦連続先発を予想 地元紙
⚽メッシは休みが必要と地元紙 アシスト増も得点は減
⚽南野2戦ぶり出番なし リバプール圧倒もドロー
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、2002W杯・「日本×ロシア」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベッド~マッサージ
10:50am 電気~右肩
11:10am マッサージ~下肢
11:20am 体温~血圧を測る
11:44am 帰宅