リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフー
■在宅7割 政府企業に要請
■国内の感染者 2日連続800人超
■全国的に雨 強く降り続く所も
⚽リバプール南野今季㍘で終了、2度目先発出場も
⚽久保建英、巡りセビリアとベティスがダービー アス紙
⚽メッシ契約をバルサ会長語る「ここで引退と」地元紙
⚽サンプドリア吉田麻也が契約延長権を獲得 現地紙
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、2011・コパ「ブラジル×エクアドル」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am 電気~右肩
10:50am マッサージ~下肢
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:54am 帰宅