リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフー



■雇用助成金の増額　延長検討

■レバノン首都で爆発　死者50人超

■東京　1時間100㎜の雨は想定外



⚽Cロナウド環境変化求めPSG移籍示唆とスペイン紙

⚽久保は今週中に来季去就を決断下す予定と地元紙

⚽柴崎デポルティボ延期試合５日開催　昇格PO日程も

⚽長谷部が実戦復帰をＳＮＳで報告「ピッチに戻る」




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2015・コパ「アルゼンチン×ウルグアイ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am　ケアセンターに到着

8:39am　体温～血圧を測る

8:42am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　マッサージ～下肢

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る  

11:46am　帰宅