リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフー



■米福大統領候補ハリス氏　民主

■香港警察　周庭氏を保釈

■御巣鷹の屋根　守り続ける７７歳



⚽ビリャレアル久保「上位を」レアル復帰へ絶好の移籍

⚽インテル、マンU４強　ドイツで集中開催、一発勝負

⚽浅野が２戦連発　フリーで抜け出し左足で流し込む

⚽森保監督「得点を取れる選手に」久保建英の成長期待




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2014・ドイツ「マインツ×ドルトムント」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　電気～右肩

10:50am　ウォーターベット～マッサージ

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る  

11:42am　帰宅