リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフー
■台風 あすにかけ沖縄大荒れか
■岸田氏 総裁選への出馬を明言
■石破氏 管氏出馬で戦略見直し
⚽南野をファンダイク絶賛「殻を破きっている」
⚽サラゴサ香川真司と契約かいじょの交渉か 地元紙
⚽長友が酒井所属の仏1部マルセイユ移籍か 地元紙
⚽久保は見せ場なし、練習試合バレンシア戦に途中出場
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、2011・コパ「ブラジル×ベネズエラ」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am 電気~右肩
10:50am ウォーターベット~マッサージ
11:10am マッサージ~下肢
11:20am 体温~血圧を測る
11:47am 帰宅