リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフー



■台風９号九州接近へ　勢力維持

■１０号　高潮あった２年前に類似

■コロナ禍解消には戦争　市教育長        



⚽マンU食野がポルトガル１部リオ・アベ期限付き移籍

⚽メッシ移籍ゼロの場合のみマンC獲得　スペイン紙

⚽久保建英は、岡崎、乾と開幕２戦連続で日本人対決

⚽酒井宏樹が長友歓迎「一緒に高め合っていければ」




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　⚽録画していた、2011・コパ「パラグアイ×エクアドル」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　マッサージ～下肢

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る  

11:41am　帰宅