リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフー
■内閣陣容固まる 再登板目立つ
■河野防衛相は行革担当当相
■菅氏 俺はつくるほうだから
⚽香川真司が招集外、調整不足か退団可能性か 地元紙
⚽メッシは139億円でトップ 世界サッカー長者番付
⚽ドイツ系ハノーバー室屋公式戦デビュー、好クロス
⚽ビーレフェルト堂安デビュー黒星 ミドルシュートも
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ⚽録画していた、ブンデスリーガ「アンデルレヒト×ドルトムント」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am マッサージ~下肢
10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:40am ウォーターベット~マッサージ
11:00am 電気~右肩
11:20am 体温~血圧を測る
11:40am 帰宅