リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフー
■台風12号 接近前から大雨警戒
■米 国連演説で「中国ウイルス」
■国連に対する評価 日本が最低
⚽ボローニャ富安、対イブラは「とても難しかった」
⚽小林祐希、カタール1部の アルホール移籍
⚽食野が土壇場同点ゴール ポルトガル鮮烈デビュー
⚽監督突然退任の神戸 26日以降は三浦淳寛
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ⚽録画していた、「バルセロナ×パリサンジェルマン」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am マッサージ~下肢
10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:40am 電気~右肩
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:42am 帰宅