リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース




■ロシア　バイデン氏への警戒感

■トランプ氏の狂気　中国側警戒

■トランプ氏今日もゴルフ場へ




⚽久保は短時間出場、体調面考慮か　ビリャレアル快勝

⚽浅野が今季ゴール７得点目　チームは競り勝つ

⚽鈴木優磨４得点目も敗戦　伊東純也アシスト勝利貢献

⚽遠藤航、長谷部フル出場　鎌田は１得点目絡み途中交代




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　⚽録画していた、⚽ブラジルWC「コロンビア×コートジボワール」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　電気～右肩

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る  

11:44am　帰宅