リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース




■トランプ氏　選挙の勝敗に言及

■通常国会招集　1月8日軸に調整

■北海道　病院の集団感染が拡大




⚽久保建英を現地紙は評価「チャンスを生かしいる」

⚽マンU、メッシ獲得へ２プラン準備　スペイン紙

⚽リヨン熊谷紗希は後半から出場、５－１快勝に貢献

⚽原口元気「目標定める試合」メキシコ戦の重要性強調



4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　⚽録画していた、⚽国際親善試合「パナマ×日本」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　ウォーターベット～マッサージ

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る  

11:38am　帰宅