リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュース
■コロナ重症者323人 最多迫る
■米12/11にもワクチン接種開始
■連休初日 東京からの人手最多
⚽ボローニャがサンプドリア下す 吉田と富安フル出場
⚽ビリャレアル久保、短時間出場もレアル相手に見せ場
⚽遠藤航フル出場でアシスト チームは土壇場追いつく
⚽ストラスブール川島フル出場も適地で3-4の敗戦
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ⚽録画していた、⚽ブラジルWC「スイス×フランス」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温~血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am 電気~右肩
10:50a ウォーターベット~マッサージ
11:10am マッサージ~下肢
11:20am 体温~血圧を測る
11:40am 帰宅