リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽元日本代表の柏GK中村航輔がポルティモセネンセ移籍
⚽中島翔哉にアルアインからオファー 本人は欧州希望
⚽ヘタフェ久保建英 地元紙高い評価「革命起こした」
⚽斉藤未月がトルコへ出国「楽しみの方が大きい」
※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
指のポジションで四苦八苦してます。指が動きません!
※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!
2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ⚽録画していた、高校女子サッカー決勝「岡山県作陽高校×藤枝順心高校」を見る
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温~血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット
10:50am マッサージ~下肢
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:43am 帰宅