リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽サンタクララ森田英正、鮮烈なデビュー「ハッピー」
⚽ヘタフェ監督は久保建英のプレー「良いものだった」
⚽セリエA初弾の吉田麻也、中田英寿氏と肩並ぶ存在に
⚽香川真司ギリシャ入り 強豪PAOK入団が近づく
※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
薬指、小指の練習が必要です。!
※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!
2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。!
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
(熱めで、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am⚽録画していた、⚽高校サッカー2回戦「履正社×帝京長岡」を見る 。
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温~血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット
10:50am マッサージ~下肢
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:40am 帰宅
ディサービスセンター実行記録