リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





⚽和風の音色と掛け声に合わせて登場する香川紹介動画

⚽サンタクララ守田が移籍発戦戦弾　ヒデ、平山ら並ぶ

⚽板倉フル出場で完封勝利貢献　フローニンゲン快勝

⚽久保、先制起点も「精彩欠いた」５失点逆転負け






※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　薬指、小指の練習が必要です。！

※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。！




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
　　　　　　　　　　
　　　（熱めで、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました！

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・


5:00am  ⚽録画していた、⚽高校サッカー２回戦「関東第一×神戸弘陵学園」を見る。

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット

10:50am　ウォーターベット～マッサージ

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る  

11:44am　帰宅
ディサービスセンター実行記録