リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽「久保、ついに主役に」スペイン紙アスが特集組む
⚽ポルティモセネンセ0-0ドロー本田ら日本人出番なし
⚽富士ゼロックススーパー杯「5000人めどに準備」
⚽ヘタフェ久保建英5戦連続先発か 4度目のレアル戦
※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
薬指、小指の練習が必要です。!
※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!
2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。!
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
(熱めで、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ⚽録画していた、⚽クラブWC準決勝「アル・アハり×バイエルン・ミュンヘン」を見る。
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温~血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット
10:50am マッサージ~下肢
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:42am 帰宅