リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽本田圭佑が登録できず「欧州に残りたい   」新天地探し

⚽レアル戦の久保「活気がなかった」地元紙は最低評価

⚽中村がオーストリア２部へ　G大阪から期限付き移籍

⚽アウエーのモンゴル戦を日本開催、３・３０無観客

※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　薬指、小指の練習が必要です。！

※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。！

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
　　　　　　　　　　
　　　（熱めで、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました！

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽天皇杯決勝「ガンバ大阪×川崎フロンターレ」を見る。

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30am　マッサージ～下肢

9:40am　スクワット～50～ストレッチ下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am   電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る

11:41am　帰宅