リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





⚽マルセイユ酒井を監督が絶賛「ビッグマッチをした」

⚽コロナ禍C大阪、監督＆大久保ら不在で６戦ぶり敗戦

⚽W杯のためシード国は最終予選からに/セルジオ越後

⚽横浜オナイウ決勝ゴール！C大阪から10年ぶり勝利





※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　　★薬指、小指の練習が必要です！




※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
　　　　　　　　　　
　　　★熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・



5:00am  ⚽録画していた、⚽プレミアリーグ2014・4・27「マンU×ノーリッチ」を見る。

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢    

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　ウォーターベット～マッサージ

10:50am    マッサージ～下肢

11:00am    電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット

11:20am　体温～血圧を測る

11:37am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録