リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽首位Aマドリード痛いスアレス離脱「回復まで３週間」

⚽バルセロナ、クラブ６位の１９戦無敗　最多は36戦

⚽五輪代表オーバーエージ枠に大迫勇也と吉田麻也

⚽史上最多２０チーム戦力差と過密日程でくっきり

※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　　★薬指、小指の練習が必要です！

※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
　　　　　　　　　　
　　　★熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

※5:00am ⚽録画していた、⚽プレミアリーグ2014・4・21「エバートン×マンU」を見る。

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　ウォーターベット～マッサージ

10:50am   マッサージ～下肢

11:00am   電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット

11:20am　体温～血圧を測る

11:48am　帰宅