リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽久保建英「本当に価値ある」１部残留ゴール！　ヘタフェ救った「英雄」に

⚽川崎F鬼木監督、記録達成も圧倒的　通算１００勝あと２

⚽孤高の人宮本恒靖さん解任　G大阪の早期決断に業界も賛否の反響多く

⚽「最大の目標は」今季初ゴール磐田遠藤保仁が説いた勝利の重要性

※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　　★薬指、小指の練習が必要です！

※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　★熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた・⚽ブンデスリーガ⚽「ドルトムント×シャルケ」を見る


7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット

10:50am 　マッサージ～下肢

11:00am  ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る

11:43am　帰宅