リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽シントトロイデン鈴木憂磨、欧州強豪にステップアップする可能性　現地報道

⚽原口元気ウニオン・ベルリン移籍　３季ぶりブンデス１部でプレー

⚽岡崎慎司ら退団　久保建英、南野拓実は一旦所属元へ

⚽鎌田大地ブンデス日本人歴代最多１２アシスト　堂安も快挙

※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　　★薬指、小指の練習が必要です！

※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　★熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた・⚽2011年コパ⚽「チリ×メキシコ」を見る!

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット

10:50am 　マッサージ～下肢

11:00am  ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る

11:39am　帰宅