リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽久保建英の移籍先にベティㇲ浮上、昨夏から動向を注視　地元紙電子版

⚽「頼もしすぎる」中盤のOA遠藤航「こういうプレーをするという手本に」

⚽ドリブラーU24三苫薫にOA吉田が完敗「なんだそれ」酒井も脱帽

⚽タジキスタン戦欠場の大迫勇也は別メニ調整　日本代表大阪府内で練習

※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　　★薬指、小指の練習が必要です！

※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた・⚽国際親善試合⚽「U24日本×U24ガーナ」を見る！

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット

10:50am 　マッサージ～下肢

１1:00am ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る

11:43am　帰宅