リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽ルカク２発　ベルギーがロシアに快勝　デブルイネ不在も１位の貫禄

⚽なでしこジャパンがメキシコに５発快勝　岩渕先制弾、途中出場木下も得点

⚽磐田遠藤保仁がJ史上初７００試合出場　J1６４１試合、J2で５９試合

⚽セルジオ越後ガーナ＆ジャマイカ戦は落選メンバーの最後の思い出づくり

※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料

　　　★薬指、小指の練習が必要です！

※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　★（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた・⚽国際親善試合⚽なでしこジャパン⚽「日本×ウクライナ」を見る！

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　ウォーターベット～マッサージ

10:50am 　マッサージ～下肢

１1:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　体温～血圧を測る

11:43am　帰宅