リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



⚽日本オナイウ３発、８戦全勝で最終予選に進出

⚽マジョルカ、再び久保建英の期限付き移籍に本腰入れる可能性

⚽オナイウハットW杯予選２戦目は「最速」Aマッチ37度目デビュー戦３人

⚽森保監督Jリーグ勢起用ピタリ　オナイウハット「結果だしてくれた」と称賛




※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　★薬指、小指の練習が必要です！




※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　★（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・



⚽録画している⚽Ｗ杯アジア２次予選⚽「日本×キルギス」を見る！






7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:3２am　ケアセンターに到着

8:3４am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢    

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　 マッサージ～下肢

10:40am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

１1:00am  ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る  

11:4２am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録