リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽ウクライナ初８強！延長ロスタイム劇的弾ドブビク「今夜は眠れそうにない」

⚽イングランドとウクライナが準々決勝進出　欧州選手権８強出そろう

⚽イングランドがドイツ破り８強　スターリング、ケーン弾で４試合連続無失点

⚽ドイツはイングランドに敗れる　レーウ監督は最後の試合「敗退は不本意」

※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　★薬指、小指の練習が必要です！

※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　★（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた⚽WC⚽「ウルグアイ×ドイツ」を見る！

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am 　マッサージ～下肢

１1:00am ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る

11:51am　帰宅