リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る




⚽決勝V弾ディ・マリア「僕らはこれを手に入れることを夢見て、戦った」

⚽悲願”初タイトル”メッシ「勝った、勝った！」アルゼンチン南米選手権V

⚽ブラジルはネイマール孤立「ペースつかめなかった」チチ監督チーム再構築も

⚽イングランド、６６年W杯以来の決勝進出で５５年前の”再現”を期待




※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　★薬指、小指の練習が必要です！




※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　★（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・




⚽録画していた⚽ブンデス⚽「ブレーメン×ドルトムント」を見る！





7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢    

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　 ウォーターベット～マッサージ

10:50am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:10am 　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る  

11:45am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録