リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽決勝弾なでしこ救った田中美南「悔しいです」と漏らした２年前の移籍劇

⚽｛澤穂希｝今のままなら次は厳しい　泥臭さ、がむしゃら、ひたむきさ見たい

⚽V弾アシストなでしこ岩渕真奈が涙「みんなの力で勝ててよかった」

⚽レアルが「素晴らしいオファーが届いた場合、久保売却を検討」と現地紙

※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　★薬指、小指の練習が必要です！

※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　★（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた⚽東京五輪⚽１次リーグ⚽「日本×南アフリカ」を見る！

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　ウォーターベット～マッサージ

10:50am 　マッサージ～下肢

11:00am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　体温～血圧を測る

11:50am　帰宅