リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽移籍後初弾のオナイウをツウールズ監督絶賛「たくさんの満足感があった」

⚽初先発の久保建英、序盤パフォーマンスは「光を放ち状況一転」と現地紙評価

⚽神戸・三木谷会長「パリSG」の名を出しアジアを代表するクラブへ豪華補強

⚽神戸FW武藤嘉紀がV弾アシスト「カウンターの特徴を出せた」三浦監督

※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　★薬指、小指の練習が必要です！

※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　★（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた⚽J1⚽NO25⚽「ヴィッセル神戸×鹿島アントラーズ」を見る！

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am 　マッサージ～下肢

11:00am 　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る

11:52am　帰宅