リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽森保日本が試練の船出　昌子源を代表追加招集、板倉滉が離脱　W杯最終予選

⚽日本戦へオマーン代表監督が自信「高いパフォーマンスをお見せしたい」

⚽｛背番号一覧｝堂安「11」久保「17」日本代表W杯最終予選オマーン戦

⚽吉田麻也「五輪は終わっていない」U24世代から６人選出のメリット強調

※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　★薬指、小指の練習が必要です！

※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　★（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた⚽プレミア⚽2014・04・05⚽「マンU×ニューカッスル」を見る！

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am 　ウォーターベット～マッサージ

11:10am 　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る

11:50am　帰宅