リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽オーストラリア＆サウジアラビアが２連勝　日本は初勝利でオマーンと並ぶ

⚽イラン３発快勝で２連勝　孫興民不在の韓国はレバノンに辛勝

⚽ロナウド不在もポルトガル３発快勝で首位守る　セルビアは引き分け

⚽疑問符つく選手起用・交代・戦術　森保ジャパン課題残し連勝発進２国と連戦

★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！

★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた⚽プレミア⚽2014・3・26⚽「マンU×マンチェスターシティ」を見る！

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am 　マッサージ～下肢

11:00am 　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る

11:47am　帰宅