リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽リバプールがマンUに５－０完封勝利　南野拓実は出番なし、サラーがハット

⚽富安健洋フル出場でアーセナル勝利　監督「ゲームをコントロールした」

⚽ゲンクが０－３で敗れる　伊東純也は後半途中交代

⚽AZが０－２で敗れる　菅原由勢はフル出場

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！

★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽WCブラジル⚽グループH⚽「ロシア×韓国」を見る！

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット～マッサージ

10:50am マッサージ～下肢

11:00am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　体温～血圧を測る

11:49㏂　帰宅