リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽川崎F「研究」され「対策」されてもJ1連覇「崩れない強さ」で４渡目V

⚽川崎F旗手怜央にセルティックが興味　元横浜ポステコグルー監督指揮

⚽川崎F　警告はリーグ最小の18枚、レッドもなし/J1優勝記録アラカルト

⚽日本人対決は引き分け、柴崎岳はフル出場、岡崎慎司は後半途中交代

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！

★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽J1⚽等々力⚽34節「川崎フロンターレ×浦和レッズ」を見る！

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット～マッサージ

10:50am マッサージ～下肢

11:00am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　体温～血圧を測る