リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る




⚽アルゼンチンW杯本大会出場　ブラジルと引き分け上位４チーム入り確定

⚽オランダ２大会ぶりW杯出場決定　車いすで観戦のファンハール監督笑顔

⚽槙野智章　浦和退団は「まさか自分が。毎日泣いています」

⚽｛セルジオ越後｝三苫さまさま　なぜ途中出場、名前でスタメン固定はやめて





4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（44度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽J2⚽サンガスタジアム⚽「京都サンガ×ブラウブリッツ秋田」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢    

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット～マッサージ

10:50am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:10am 　マッサージ～下肢

11:20am　 体温～血圧を測る 

12:00Pm　帰宅

※ディサービスセンター実行記録