リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽アーセナル富安健洋フル出場、２得点に絡み地元紙も評価「連系も良かった」

⚽リバプール勝利で２位キープ　南野拓実は後半43分から出場、前線でプレス

⚽マジョルカ久保建英、ほとんどボールに触れることなく終了地元紙は低評価

⚽ドイツ２部ハノーバー室屋成が決勝アシスト　インゴルシュタット戦フル出場

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！

★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽天皇杯⚽準決勝⚽「川崎フロンターレ×大分トリニータ」を見る！

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am ウォーターベット～マッサージ

11:10am 　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る

11:45am　帰宅