jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る




川辺駿ウルバーハンプトン移籍 今季終了まではグラスホッパーでプレー

香川真司 ベルギー1部シントトロイデン加入確実に 欧州にこだわる意向

⚽伊東純也がコロナ陽性、無症状も隔離へ チームで新たに5人感染

南野拓実リバプールアーセナルとのリーグカップ準決勝第1戦を延期要請






4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽高校サッカー⚽「丸岡(福井)×阪南大高(大阪)」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  ウォーターベット~マッサージ

11:10am  マッサージ~下肢

11:20am  体温~血圧を測る

11:48am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録