リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽奥川雅也が決勝ゴール　ビーレフェルトで通算9点目、尾崎加寿夫の得点数に並ぶ

⚽サンジロワーズ三苫薫、負傷から復帰も出番なし　町田浩樹はフル出場、
　チームは3得点快勝

⚽リバプール南野拓実は終了間際に出場、チームは５連勝　アーセナル富安健洋は
　出場機会なし

⚽岡崎慎司は後半37分から出場　カルタヘナはバリャドリードに敗れる

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！

★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽⚽⚽「川崎フロンターレU18×日本高校サッカー選抜」を見る！

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am　ケアセンターに到着

8:38am　体温～血圧を測る

8:41am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am マッサージ～下肢

11:00am 　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る

11:47am　帰宅