リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





⚽【欧州CL】ビリャレアル史上初の決勝かけリバプール戦　
　　監督「完璧な試合をやる必要がある」

⚽【欧州CL】マンチェスターCが先勝　Rマドリードを突き放す　準決勝第１戦
　
⚽【日本代表】３億円投資し６・６最強軍団ブラジル戦「とにかく強いチーム」
　　森保監督の要望実現

⚽【ACL】川崎F、昨年苦杯の蔚山に敗北　30日最終節は勝利が絶対条件
　　「もう1回前を向く」監督







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽ブラジルW杯⚽グループE⚽「ホンジェラス×スイス」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am　ケアセンターに到着

8:42am　体温～血圧を測る

8:45am　ホットパック

9:05am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢    

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am  電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:10am 　マッサージ～下肢

11:20am　 体温～血圧を測る

11:55am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録