リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





⚽シュツットガルト遠藤航が「LEGENDO」になった　
　　劇的V弾で残留決め2年連続でヂュエル王

⚽三苫薫はフル出場、町田浩樹は2度警告で退場処分　サンジロワーズは適地で敗戦

⚽セルティック古橋亨梧が今季最終戦２発　
　　日本人初の欧州主要１部リーグ挑戦初年度で公式戦20点
　
⚽リバプール2冠、16季ぶりFA杯制す　チェルシーをPK６－５　南野拓実はベンチ外







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽WE⚽21節⚽「INAC神戸レオネッサ×三菱重工浦和レッズレディース」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢    

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am  電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:10am 　マッサージ～下肢

11:20am　 体温～血圧を測る

11:46am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録