リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





⚽南野拓実ベンチ外のリバプール１－０勝利、
　　マンチェスターC抜き暫定首位　ケイタV弾　

⚽ゲンク伊東純也、シャルルロワ森岡亮太が最終戦フル出場中位プレーオフ

⚽レがネス柴崎岳はフル出場　チームはポンフェラディナに３－０快勝　
　　スペイン２部
　
⚽高校総体女子サッカーで衝撃の５２－０…新潟帝京長岡が国際情報戦で記録　
　　前半26点、後半も26点







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽J1⚽第14節⚽ヨドコウ桜スタ「C大阪×G大阪」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢    

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:50am  電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am 　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　 体温～血圧を測る

11:53am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録