リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





⚽リバプール南野拓実「ファンがFA杯ベストイレブン」に選出　
　　今季4試合出場で3ゴール　

⚽三苫薫と町田浩紀のサンジロワーズ、2位終了で来季欧州CL予選の出場権獲得　
　　ベルギー１部

⚽鎌田大地が決勝ゴール　Eフランクフルトがウエストハムに先勝　
　　欧州L準決勝第１戦
　
⚽アーセナル富安健洋がフル出場　チームはトットナムに０－３、連勝４でストップ







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽WCブラジル⚽グループA⚽「ブラジル×メキシコ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢    

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am  マッサージ～下肢

11:00am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　 体温～血圧を測る

11:42am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録